Aikuisten liikuntaryhmät

KESÄKAUSI 2021

Reeniryhmät Kyötikkälän urheilukentällä

Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kesäkaudeksi. Ryhmässä kehitetään mm. kehonhallintaa ja kuntoa ja harjoitellaan nopeutta sekä vahvistetaan eri lihasryhmiä. Tule mukaan haastamaan itseäsi erilaisilla oheisharjoitteilla koordinaatioliikkeistä reaktionopeuteen asti. Osallistujat pääsevät myös vaikuttamaan kertojen sisältöihin.

RYHMÄ 1: Tiistaisin klo 17.45-18.30
RYHMÄ 2: Torstaisin klo 17-17.45

Hinta kesäkaudelta, 1.6-20.8.2021. on 60e.

Juoksukoulut Kyötikkälän urheilukentällä

Liikkumisen iloa juoksuun! Tunneilla tehdään harjoittelusisällöstä moniulotteista lajinomaisten oheisharjoitteiden kautta. Ryhmästä saat tukea juoksutekniikkaan, vinkkejä lajin eri osa-alueiden harjoittamiseen, sekä paljon tarkoituksenmukaista ja kehittävää treeniä. Tunneilla huomioidaan myös lihaskunnon, liikkuvuuden ja lihashuollon osuudet omina harjoitteinaan.

RYHMÄ 1: Tiistaisin klo 17-17.45
RYHMÄ 2: Tiistaisin klo 18.30-19.30
RYHMÄ 3: Torstaisin klo 18.30-19.30

Hinta kesäkaudelta, 1.6-20.8.2021. on 60e.

Aikuisten yleisurheilukoulu Kyötikkälän urheilukentällä

Torstaisin klo 17.45-18.30, ajalla 2.6.-20.8.2021

Aikuisten yleisurheilukoulu on tarkoitettu yleisurheilusta kiinnostuneille ja sitä kokeilemaan lähteville aikuisille. Urheilukoulu ei vaadi aiempaa yleisurheilutaustaa vaan antaa mahdollisuuden uuden lajin kokeilemiseen “aikuisiällä”.

Yleisurheilukoulussa harjoitellaan monipuolisesti eri yleisurheilulajeja ja harjoituksiin kuuluu myös aina monipuolinen alku- ja loppuverryttely.

Hinta kesäkaudelta, 1.6-20.8.2021. on 60e.

Lihaskunto & Kehonhuolto, etäkurssi

Torstaisin klo 19-20.30, ajalla 13.5.-24.6.2021

Fysioterapeutin ohjaamaa tehokasta ja turvallista lihaskuntoharjoittelua, jossa välineinä käytetään käsipainoja, jumppapatjaa ja vastuskuminauhaa. Tämä treeni kehittää lihasten kestävyysvoimaa, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, koordinaatiota ja kehon liikkuvuutta.

Kurssi toteutetaan etäopetuksena Teamsin välityksellä ja osallistujille lähetetään sähköpostitse linkki ryhmään ja ohjeet tunnille liittymiseen. Hinta 35€.

SYYSKAUSI 2021

Reeniryhmä Tursolan koululla maanantaisin klo 19.45-20.45

Tehokasta lihaskuntoharjoittelua kesäkaudeksi. Ryhmässä kehitetään mm. kehonhallintaa ja kuntoa ja harjoitellaan nopeutta sekä vahvistetaan eri lihasryhmiä. Tule mukaan haastamaan itseäsi erilaisilla oheisharjoitteilla koordinaatioliikkeistä reaktionopeuteen asti. Osallistujat pääsevät myös vaikuttamaan kertojen sisältöihin.

Hinta syyskaudelta, 30.8-29.11.2021. on 60e. 

Kuntopiiriryhmät Pitkäjärven koulun juoksurampilla tiistaisin

Kaikkia lihasryhmiä vahvistava tehokas jumppa, ohjatusti kuntopiirityyliin harjoitellen. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat. Osallistujat pääsevät myös vaikuttamaan kertojen sisältöihin.

RYHMÄ 1: Tiistaisin klo 19-20
RYHMÄ 2: Tiistaisin klo 20-21

Hinta syyskaudelta, 31.8-30.11.2021. on 60e.

Kuntosaliharjoitus Aikuisille, Pitkäjärven koulun kuntosalilla keskiviikkoisin klo 17-18

Kuntosaliharjoittelu ohjatusti kiertoharjoitteluna. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat.

Syyskauden (1.9.-1.12.2021) hinta on 60€.

Lihaskuntojumppa Liuksialan koululla perjantaisin klo 19-20.30

Fysioterapeutin ohjaamaa tehokasta ja turvallista lihaskuntoharjoittelua, jossa välineinä käytetään käsipainoja, jumppapatjaa ja vastuskuminauhaa (otathan omat välineet mukaan!) Tämä treeni kehittää lihasten kestävyysvoimaa, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, koordinaatiota ja kehon liikkuvuutta. Treenin lopuksi kehoa palauttava ja liikkuvuutta kehittävä kehonhuolto-osuus, jossa mm. FasciaMethod -harjoitteita.

Syyskauden (3.9.-3.12.2021) hinta on 60€. Mikäli rajoitukset estävät lähiopetuksen, ryhmä toteutetaan etänä.