Aikuisten liikuntaryhmät

KEVÄTKAUSI 2023

Kahvakuula

Tursolan koululla maanantaisin klo 19-19.45

Pikkolan urheilutalolla keskiviikkoisin klo 17.30-18.15

Kahvakuulatunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa tehdään selkeitä, tehokkaita ja yksinkertaisia liikkeitä. Tunti koostuu alkulämmittelystä, kuulapattereista ja loppuvenyttelystä. Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille, ikään tai sukupuoleen katsomatta. Kuulan aloituspaino riippuu lähtötasosta ja taustasta. Kahvakuulalla tehdään mm. heilautuksia, nostoja, työntöjä. Kahvakuula edistää kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä lisää voimaa. Tunnille kannattaa ottaa oma kuula mukaan (naisilla hyvä aloituspaino on 4–8 kiloa ja miehillä 8–12 kiloa). Muutamia kuulia löytyy myös lainaksi.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 9 ja pyhäpäivinä) on 75e.

 

Reeniryhmä

Tursolan koululla maanantaisin klo 19.45-20.30

Tehokasta lihaskuntoharjoittelua talvikaudeksi. Ryhmässä kehitetään mm. kehonhallintaa ja kuntoa ja harjoitellaan nopeutta sekä vahvistetaan eri lihasryhmiä. Tule mukaan haastamaan itseäsi erilaisilla oheisharjoitteilla koordinaatioliikkeistä reaktionopeuteen asti. Osallistujat pääsevät myös vaikuttamaan kertojen sisältöihin.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 9 ja pyhäpäivinä) on 75e.

 

Kuntosaliharjoitus  

Pitkäjärven koulun kuntosalilla tiistaisin klo 17-18

Kuntosaliharjoittelu ohjatusti kiertoharjoitteluna. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 9 ja pyhäpäivinä) on 75e.

 

Kuntopiiriryhmät

 Pitkäjärven koulun juoksurampilla tiistaisin klo 19-20

Pikkolan urheilutalolla keskiviikkoisin klo 18.15-19

Kaikkia lihasryhmiä vahvistava tehokas jumppa, ohjatusti kuntopiirityyliin harjoitellen. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat. Osallistujat pääsevät myös vaikuttamaan kertojen sisältöihin.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 9 ja pyhäpäivinä) on 75e.

 

Kehonhuoltoryhmä

Teknisellä varikolla (vanha paloasema) perjantaisin klo 18.15-19

Tunti koostuu sekä dynaamisista liikkuvuus- että keveistä lihaskuntoharjoituksista, tasapaino-osioista ja venyttelystä. Kehonhuoltotunti on kokonaisvaltainen tapa huoltaa sekä kehoa että mieltä.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 9 ja pyhäpäivinä) on 75e.

 

Harrastesähly aikuisille

Suoraman koululla keskiviikkoisin klo 20-21.30

Aikuisten sählyryhmä. Ohjelmassa pelailua rennossa ilmapiirissä. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 9 ja pyhäpäivinä) on 75e.

 

Harrastesähly naisille

Pikkolan urheilutalolla sunnuntaisin klo 19-20.30

Aikuisten sählyryhmä. Ohjelmassa pelailua rennossa ilmapiirissä. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat.

Hinta kevätkaudelta (vk 1-18) on 75e.

 

Core -treeni

Teknisellä varikolla perjantaisin klo 17.15-18.15

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihasten harjoittamiseen ja kehonhallinnan parantamiseen. Core-treeni sopii niin aloittelijoille kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneille treenaajille. Voit itse säädellä treenin rankkuusastetta, joten se on ihanteellinen harjoitus jokaiseen elämäntilanteeseen.

Liikkeitä tehostetaan joko oman kehon painoa tai erilaisia välineitä käyttäen.

Ryhmä kokoontuu viikoilla 2-17 (ei viikolla 9 ja pyhäpäivinä.).

Hinta kevätkaudelta on 75€ (tarjoushinta 2.1. asti 55€).

 

Toiminnallinen tehotreeni

Pitkäjärven koululla tiistaisin klo 20-21

Tunnilla on luvassa monipuolisesti erilaista toiminnallista-, kestävyys- ja nopeusharjoittelua. Ryhmässä parannetaan voimatasoa ja kestävyyttä monipuolisten harjoitteiden kautta. Ryhmä sopii tavoitteelliselle treenaajalle. Tunnilla pystyvät harjoittelemaan, sekä aloittelijat tai aktiivitreenaajat, joilla on hyvä peruskunto.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 9 ja pyhäpäivinä) on 75e.