Liikunnallista helmikuuta!
❄️Helmikuussa vietetään viikolla 9 talvilomaviikkoa ja kyseisellä viikolla kaikki liikuntaryhmät ovat tauolla. Kilpaurheilijat harjoittelevat valmentajan ohjeistuksen mukaan.
❄️Talvilomaviikolla tarjoamme jälleen leiritoimintaa Vatialan koululla n. 6-11v lapsille. Lisäksi talvilomaviikolla pidetään Laskiaisrieha -tapahtuma Kyötikkälän urheilukeskuksessa.
❄️Meillä on kesäkauden suunnittelu parhaillaan käynnissä ja kyselemme jälleen teiltä toiveita kesäkauden toimintaan liittyen. Vastaamalla kyselyyn, voitte vaikuttaa kesäkaudella tarjottaviin ryhmiin ja leiritoimintaan.
❄️Kesäohjaajien haku on käynnissä (hakuaika 3.-28.2.)
❄️Vielä ehdit myös ilmoittautua mukaan kevätkauden harrastuksiin. Ystävänpäiväviikolla (vk 7) tarjoamme ilmaisia lajikokeilumahdollisuuksia valikoiduissa ryhmissä.
Lisätietoa helmikuun tapahtumista alla;
Harrasteliikunnan kevätkausi on käynnissä 🏃♀️
Kevätkauden harrasteryhmien toiminta on alkanut mukavasti ja teitä on ilmoittautunut mukaan ilahduttavan suuri joukko.
Vielä osasta ryhmistä löytyy vapaita paikkoja. Tässä vaiheessa kautta mukaan ilmoittauduttaessa hinta 50€/ryhmä (+jäsenmaksu 20€, mikäli sitä ei vielä ole maksettuna tältä toimintakaudelta).
Ajankohtaisen paikkatilanteen voit tarkistaa oheisesta linkistä: https://ku-68.myclub.fi/flow/courses/public ja lisätietoa ryhmistä https://ku-68.fi/harraste/
KU-68 Talvirieha
Vatialan koulun pihalla to 27.2. klo 16-17.30
Luvassa on erilaisia liikunnallisia toimintapisteitä (mm. aarteenetsintää, pulmatehtäviä, hankijalkapalloa, temppurata), joissa lapset voivat kiertää vapaasti yhdessä vanhemman kanssa.
Tapahtuma on avoin kaikille. Tapahtuman toimintapisteet soveltuvat parhaiten n. 3-9v lapsille, mutta myös tätä nuoremmat ja vanhemmat lapset ovat tervetulleita.
Mukaan voi tulla koko ajaksi tai vain osaksi aikaa. Lapset ovat tapahtumassa huoltajan vastuulla.
HUOM! Säävaraus – keliolosuhteista johtuen pienet muutokset toimintapisteiden sisällöissä mahdollisia. Sateen sattuessa tapahtuma pidetään Vatialan koulun salissa.
Tervetuloa!
KU-68 Harrastuskysely
Mitä taloudessanne haluttaisiin harrastaa kesäkaudella 2025?
Toivoisimme mahdollisimman monelta vastauksia muutamaan liikunnan harrastamista koskevaan kysymykseen, jotta voimme kehittää kesäkauden toimintaamme entistä paremmaksi. Kysely on avoinna su 16.2. asti.
Kyselylomake avautuu klikkaamalla.
Vastaukset tulevat ainoastaan KU-68:n käyttöön. Arvomme sähköpostin ilmoittaneiden vastaajien kesken kolme vapaata paikkaa kesäkauden 2025 liikuntaryhmiimme. Voittajat saavat itse valita, mihin ryhmään käyttävät edun.
Kiitos jo etukäteen!
Ilmoittautuminen Talvisportti -päiväleirille on alkanut
Talvisportti -päiväleiri 6-11v Vatialan koululla ma-ke 24.-26.2. klo 9-15.
Talviloman päiväleirillä on luvassa runsaasti hauskaa ja sporttista ohjelmaa lajikokeilujen, pelien ja leikkien muodossa. Leirille osallistuvalla ei tarvitse olla tiettyä omaa lajia eikä erityisiä taitoja vaadita, vaan kuka tahansa voi osallistua. Leiriläisiä jaetaan leirin aikana pienempiin ryhmiin ikänsä perusteella, näin voimme taata jokaiselle ikätasonsa mukaista toimintaa.
Leirin hinta on 70€/ 3päivää. Hinta sisältää ohjelman, kevyen lounaan ja välipalan. Leiriläiset ovat järjestäjän puolesta vakuutettuja.
Ilmoittautuminen: https://ku-68.myclub.fi/flow/courses/8397048
YSTÄVÄNPÄIVÄVIIKOLLA KAVERI MUKAAN TREENEIHIN
♥ Ystävänpäiväviikolla (vk 7) pidetään liitteessä mainituissa ryhmissä avoimet harjoitukset
♥ Mukaan voi tulla veloituksetta ja ilman ennakkoilmoittautumista
♥ Ota kaveri mukaan treeneihin tai tule tutustumaan ryhmässä uusiin kavereihin
♥ Lisätietoa ryhmistämme nettisivuiltamme osoitteessa; www.ku-68.fi/harraste/, kunkin lajin alla.
TERVETULOA MUKAAN LIIKKUMAAN!♥
Kesäohjaajien haku on käynnissä (hakuaika 3.-28.2.)
Haemme kesälle 2025 vastuuohjaajia ja apuohjaajia kahteen eri tehtävään harrasteliikuntapuolelle (mahdollisuus myös toimia molemmissa).
LIIKUNNANOHJAAJA
Liikunnanohjaajan työtehtäviin kuuluu parkour-, yleisurheilukoulu- (&yu-valmennusryhmä) ja/tai sporttikerhoryhmien (mm. palloilu, akro, tanssi) ohjaaminen n. 3-11v lapsille. Yleisurheilukoulut pidetään pääosin Kyötikkälän urheilukentällä ja muita ryhmiä pidetään useassa eri paikassa ympäri Kangasalaa.
Ensisijaisesti haemme ohjaajia, jotka pystyvät toimimaan ma-to klo 15.30-19.30, eri liikuntaryhmien ohjaajana/apuohjaajana. Viikkotyöaika kyseisessä tehtävässä soviteltavissa n. 6-14h väliltä. Sporttikerhot toimivat viikoilla 23-31 ja yleisurheilukoulut viikoilla 23-33.
SPORTTILEIRIEN OHJAAJA
Tulevana kesänä järjestetään päiväleirejä Vatialan/Suoraman kouluilla viikoilla 23-24 ma-pe ja viikoilla 25-26 ja 31 ma-ke. Leirit on suunnattu 6-11v lapsille.
Työaika päiväleireillä päivittäin n. klo 9-15.
Vastuuohjaajilta vaaditaan 18-vuoden ikää. Apuohjaajaksi leireille, sporttikerhoihin ja yleisurheilukouluihin voivat hakea myös n. 15-17 -vuotiaat.
Lisätietoa tehtävistä ja sähköinen hakemuslomake.
HYVINVOINTITIETOISKU – Urheilijan ravitsemus
Helmikuussa muistuttelemme liikkujia ravitsemuksen merkityksestä. Haastamme samalla kaikki valmentajat keskustelemaan omien valmennettavien kanssa urheilijan ravitsemussuosituksista.
Lautasmalli on käytännönläheinen ja toimiva apuväline aterioiden koostamiseen. Lautasmallin avulla varmistetaan, että energiaa tulee riittävästi tarvetta vastaavista lähteistä ja ravinnosta saadaan tarpeeksi suojaravintoaineita (vitamiineja ja kivennäisaineita). Energiansaanti on merkittävin urheilijan suorituskykyyn vaikuttava ravitsemukseen liittyvä tekijä. Hyvää suorituskykyä ja kehittymistä tavoittelevan urheilijan ensisijainen ravitsemuksellinen tavoite on saada ravinnosta riittävästi energiaa säännöllisin välein. Energiansaannin vastatessa kulutusta tai ollessa hieman sitä suurempaa ovat kehitys, vastustuskyky ja palautuminen tehokkaimmillaan.
Paljon harjoittelevat urheilijat voivat kuluttaa n. 2500–8000 kcal vuorokaudessa (50–80 kcal/kg/vrk) riippuen urheilijan koosta, iästä, sukupuolesta ja urheilulajista sekä harjoituskaudesta, -tehoista ja -tuntimääristä. Riittävä energiansaanti, säännöllinen ateriarytmi ja ruokavalion laatu ovat urheilijalle tärkeimmät ruokavalion osa-alueet.
Lisää aiheesta voit lukea: https://terveurheilija.fi/urheilijan-ravitsemus/energiansaanti-ja-ateriarytmi/