Hyvää alkanutta vuotta 2025!
Vielä ehdit ilmoittautua mukaan kevätkauden harrastuksiin. Tarjoamme jälleen tammikuun alussa ilmaisia lajikokeilumahdollisuuksia valikoiduissa ryhmissä.
Lisäksi muistuttelemme vielä mahdollisuudesta hakea alennusta/vapautusta ryhmien kausimaksuista sosiaalisin ja taloudellisin perustein.
Aloitamme myös kuukausikirjeiden yhteydessä tietoiskusarjan, joissa muistuttelemme erilaisista liikuntaan ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tietoiskujen kohderyhmänä erityisesti kouluikäiset liikkujat. Jatkossa valmentajat keskustelevat kilpaurheilijoiden kanssa treenien yhteydessä aina kuukauden teeman mukaisista asioista. Lisäksi haastamme teidät vanhemmat myös keskustelemaan teemojen mukaisista asioista kotona.
Harrasteliikunnan kevätkausi alkaa pian – vielä ehdit ilmoittautua mukaan harrastuksiin 🏃♀️
Kevätkausi alkaa suurimmalla osalla ryhmistä ensi viikolla (vko 2). Moni kevään ryhmistä on jo täynnä, mutta vielä löytyy vapaita paikkoja eri ikäisille useista ryhmistä. Lisäinfoa ryhmien toiminnasta on tulossa mukaan ilmoittautuneille sähköpostitse tämän viikon aikana.
Ajankohtaisen paikkatilanteen voit tarkistaa oheisesta linkistä: https://ku-68.myclub.fi/flow/courses/public ja lisätietoa ryhmistä www.ku-68.fi/
Mikäli toivomasi ryhmä on jo täynnä, voit ilmoittautua varapaikalle ja saat ilmoituksen, mikäli ryhmästä vapautuu paikkoja. Muistathan myös perua mahdollisen jonopaikan, mikäli muutat mieltäsi. Paikkatilanne ryhmissä elää päivittäin ja vielä on hyvin mahdollista päästä jonopaikoilta mukaan ryhmiin.
KU-68 tarjoaa valituissa ryhmissä ilmaisia lajikokeiluja viikoilla 2-3
Tarjoamme kevätkauden alussa (vko 2-3) maksuttomia kokeilukertoja useassa eri harrasteryhmässä. Kerroille voi tulla mukaan ilman ennakkoilmoittautumista ja osallistuminen ei sido mihinkään. Mikäli innostus lajiin herää, on mahdollista ilmoittautua mukaan koko kevätkaudeksi.
LAJIKOKEILUKERRAT 7.-19.1. SEURAAVISSA RYHMISSÄ;
AIKUISTEN RYHMÄT
- Harrastesähly miehille Ruutanan koululla ma klo 20-21 (UUSI RYHMÄ)
- Harrastesähly naisille Pikkolan urheilutalolla su klo 19-20.30
- Kahvakuula Tursolan koululla maanantaisin klo 19.30-20.15
- Kahvakuula Vanhalla paloasemalla keskiviikkoisin klo 17-17.45
- Core-treeni Tursolan koululla keskiviikkoisin klo 19.45-20.30
- Pilates/Kehonhuolto Vanhalla paloasemalla keskiviikkoisin klo 18.45-19.30
- Toiminnallinen kiertoharjoittelu Lamminrahkan koululla torstaisin klo 19.45-20.30
- Toiminnallinen kiertoharjoittelu Tursolan koululla maanantaisin klo 18.45-19.30
LASTEN RYHMÄT
- Yleisurheilukoulu 6-8v Pitkäjärven koululla torstaisin klo 17-18
- Yleisurheilukoulu 9-12v Pitkäjärven koululla torstaisin klo 18-19
- Perhetemppukoulu 2-3-v Pikkolan urheilutalolla keskiviikkoisin klo 17:00-17:45
- Perhetemppukoulu 2-3v Suoraman koululla torstaisin klo 16.45-17.30
- Perhetemppukoulu 3-4v Pitkäjärven koululla maanantaisin klo 17-17.45
- Perhetemppukoulu 4-6v Pitkäjärven koululla maanantaisin klo 17.45-18.30
- Temppukoulu 3-4v Huutijärven koululla maanantaisin klo 17-17.45
- Temppukoulu 5-6v Huutijärven koululla maanantaisin klo 17.45-18.30
- Temppukoulu 5-6v Lamminrahkan koululla keskiviikkoisin klo 17.45-18.30
- Temppukoulu 5-6v Suoraman koululla torstaisin klo 18.15-19
- Temppukoulu 5-6v Ruutanan monitoimitalolla maanantaisin klo 18-18.45
- Ninjatemppu 6-7v Lamminrahkan koululla keskiviikkoisin klo 18.30-19.15
- Ninjatemppu 5-7v Tursolan koululla maanantaisin klo 17-17.45
- Perhesirkus 4-6v Suoraman koululla tiistaisin klo 16:45-17:30
- Sirkus&Akrobatia 8-11v Vatialan koululla tiistaisin klo 16.15-17
- Sirkus&Akrobatia 7-9v Vatialan koululla tiistaisin klo 18:15-19:00
- Sirkus&Akrobatia 6-8v Huutijärven koululla maanantaisin klo 16.15-17
- Sirkus&Akrobatia 7-10v Ruutanan monitoimitalolla maanantaisin klo 16.30-17.15
- Cheerleading 5-6v Teknisen varikon salissa maanantaisin klo 17-17.45
- Cheerleading 7-8v Teknisen varikon salissa maanantaisin klo 17.45-18.30
- Cheerleading 9-11v Teknisen varikon salissa maanantaisin klo 18:30-19:30
- Cheerleading jatko 9-13v Teknisen varikon salissa torstaisin klo 18-19.15
- Tanssimix 5-6v Tursolan koululla keskiviikkoisin klo 17-17.45
- Tanssimix 7-9v Tursolan koululla keskiviikkoisin klo 17.45-18.30
- Tanssimix 10-13-v Tursolan koululla keskiviikkoisin klo 18.30-19.30
- Tanssimix 7-9v Vatialan koululla torstaisin klo 16.15-17
- Tanssimix 6-8v Vatialan koululla torstaisin klo 17.45-18.30
- Perhesähly 4-6v Kirkkoharjun koululla torstaisin klo 18-18.45
- Sählykerho 5-6v Kirkkoharjun koululla torstaisin klo 17.15-18
- Sählykerho 9-12v Pikkolan urheilutalolla keskiviikkoisin klo 16.15-17
- Sählykerho 6-7v Suoraman koululla torstaisin klo 17.30-18.15
- Sählykerho 7-8v Suoraman koululla torstaisin klo 18.15-19
- Sählykerho 11-13v Vatialan koululla perjantaisin klo 15.30-16.30
- Sählykerho 6-7v Ruutanan monitoimitalolla perjantaisin klo 17.45-18.30
- Sählykerho 14-17v Pikkolan urheilutalolla sunnuntaisin klo 18-19
- Parkour 9-12v Suoraman koululla maanantaisin klo 16-16.45
- Tempputaiturit 8-11v Suoraman koululla torstaisin klo 16-16.45
- Tempputaiturit 7-9v Huutijärven koululla perjantaisin klo 16-16.45
- Tempputaiturit 6-7v Huutijärven koululla perjantaisin klo 16.45-17.30
- Perhekoris 5-7v Suoraman koululla maanantaisin klo 16.45-17.30
- Koripallokoulu 6-7v Vatialan koululla torstaisin klo 16.45-17.30
- Harrastekoripallo 10-13v tytöille Liuksialan koululla tiistaisin klo 18.30-19.30
- Harrastekoripallo 11-14v Suoraman koululla maanantaisin klo 17.30-18.30
- Harrastekoripallo 9-11v Vatialan koululla torstaisin klo 16-16.45
- Harrastejalkapallo 8-11v Liuksialan koululla tiistaisin klo 17.45-18.30
Lasten liikuntaryhmien kausimaksuista on mahdollisuus hakea alennusta/vapautusta
KU-68 liikuntaryhmiin on myös tulevalla kevätkaudella mahdollista saada vapautus/alennus kausimaksusta. Vapautuksia ja kevennettyjä kausimaksuja myönnetään sellaisille lapsille, joille harrastustoimintaan osallistuminen ei olisi mahdollista ilman taloudellista tukea. Haluamme näin varmistaa, että entistä useammalla olisi mahdollisuus tulla mukaan liikkumaan
- Vapautus kausimaksusta oikeuttaa harrastamaan yhden kauden aikana maksuttomasti.
- Alennettu kausimaksu antaa harrastajalle mahdollisuuden harrastaa 50% alennuksella yhden kauden aikana.
Täyttämällä lomake voidaan anoa alennusta/vapautusta harrasteryhmän kausimaksusta. Paikat myönnetään vapaamuotoisella hakemuksella taloudellisin ja sosiaalisin perustein. Hakemuksessa tulee selvitä perheen taloustilanne, lapsen muut harrastukset, sekä mahdollisia muita syitä, jonka vuoksi vapautusta/alennusta maksusta haetaan.
Hakemus kevätkaudelle 2025 tulee tehdä maanantaihin 15.1. klo 12.00 mennessä.
Hakemuslomake: https://forms.gle/G4jmSrNzBDxZaoF56
Tietoisku – Uni ja vuorokausirytmi
Tammikuussa lomien jälkeen palataan taas arkeen. Haastamme kaikki valmentajat ja vanhemmat keskustelemaan tammikuussa urheilijoiden kanssa unesta ja vuorokausiryhmistä.
Nuoren ja kasvuikäisen tulisi saada unta yli kahdeksan tuntia yössä. Urheilijalle suositellaan jopa 9-10 tuntia. Riittävä ja säännöllinen uni ennaltaehkäisee sairastumisilta sekä loukkaantumisilta. Kehittyminen ja palautuminen tapahtuu harjoitusten jälkeisen levon aikana. Hyvän ja riittävän unen merkkejä ovat esimerkiksi se, että nukahtaa puolen tunnin sisällä nukkumaan menosta. Uni on yhtäjaksoista tai voi sisältää heräämistä, mutta heräämisen jälkeen nukahtaminen ei ole vaikeaa. Virkeä ja levännyt olo useampana aamuna viikosta on myös merkki riittävästä ja laadukkaasta unesta. On tärkeää syödä riittävästi myös illalla ennen nukkumaan menoa. Riittävä ravinto auttaa nukahtamaan ja pitää nälän tunteen poissa aamuun saakka.
Lisää riittävästä ja säännöllisestä unesta voit lukea osoitteesta https://terveurheilija.fi/harjoittelu/uni-ja-vuorokausirytmi/