Aikuisten liikuntaryhmät


Kahvakuula


  • Tursolan koululla maanantaisin klo 19.20-20.05
  • Tursolan koululla maanantaisin klo 20.05-20.50
  • Lamminrahkan koululla tiistaisin klo 17.45-18.30

Kahvakuulatunti on tehokas lihaskuntotunti, jossa tehdään selkeitä, tehokkaita ja yksinkertaisia liikkeitä. Tunti koostuu alkulämmittelystä, kuulapattereista ja loppuvenyttelystä. Kahvakuulaharjoittelu sopii kaikille, ikään tai sukupuoleen katsomatta. Kuulan aloituspaino riippuu lähtötasosta ja taustasta. Kahvakuulalla tehdään mm. heilautuksia, nostoja, työntöjä. Kahvakuula edistää kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä lisää voimaa. Tunnille kannattaa ottaa oma kuula mukaan (naisilla hyvä aloituspaino on 4–8 kiloa ja miehillä 8–12 kiloa). Muutamia kuulia löytyy myös lainaksi.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 42 ja pyhäpäivinä) on 80e.


Kuntosaliharjoitus


  • Pitkäjärven koulun kuntosalilla keskiviikkoisin klo 16.30-17.30
Kuntosaliharjoittelu ohjatusti kiertoharjoitteluna. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 42 ja pyhäpäivinä) on 80e.

Toiminnallinen kiertoharjoittelu & Tehotreeni


  • Pitkäjärven koulun juoksurampilla tiistaisin klo 19.15-20
  • TEHOTREENI Pitkäjärven koulun juoksurampilla tiistaisin klo 20-20.45

Toiminnallinen kiertoharjoittelu mukailee crosstraining harjoittelua kuntopiiri tyylillä.

Toiminnallinen harjoittelu kehittää kaikkia fyysisiä ominaisuuksiasi yhtäaikaisesti ja monipuolisesti, minkä vuoksi se eroaa tavallisesta kuntosaliharjoittelusta.
Tunneilla haastetaan kehoa eri osa-alueilla kuten: kestävyys, voima, liikkuvuus, nopeus, tasapaino ja ketteryys. Tunnit koostuvat mm. hypyistä, juoksusta, lihaskuntoliikkeistä ja muista toiminnallisista harjoitteista.

Tunti sopii sekä aloittelijoille, että kokeneemmillekin treenaajille.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 42 ja pyhäpäivinä) on 80e.


Kehonhuoltoryhmät


  • Teknisellä varikolla (vanha paloasema) perjantaisin klo 18-18.45

Tunti koostuu sekä dynaamisista liikkuvuus- että keveistä lihaskuntoharjoituksista, tasapaino-osioista ja venyttelystä. Kehonhuoltotunti on kokonaisvaltainen tapa huoltaa sekä kehoa että mieltä.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 42 ja pyhäpäivinä) on 80e.


Harrastesähly aikuisille


  • Suoraman koululla torstaisin klo 20-21.30

Aikuisten sählyryhmä. Ohjelmassa pelailua rennossa ilmapiirissä. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 42 ja pyhäpäivinä) on 80e


Harrastesähly naisille


  • Pikkolan urheilutalolla sunnuntaisin klo 19-20.30

Aikuisten sählyryhmä. Ohjelmassa pelailua rennossa ilmapiirissä. Mukaan ovat tervetulleita kaiken tasoiset liikkujat.

Hinta kevätkaudelta (vk 1-18) on 80e


Core -treeni


  • Lamminrahkan koululla tiistaisin klo 17-17.45
  • Teknisellä varikolla perjantaisin klo 17.15-18.00

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihasten harjoittamiseen ja kehonhallinnan parantamiseen. Core-treeni sopii niin aloittelijoille kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneille treenaajille. Voit itse säädellä treenin rankkuusastetta, joten se on ihanteellinen harjoitus jokaiseen elämäntilanteeseen.

Liikkeitä tehostetaan joko oman kehon painoa tai erilaisia välineitä käyttäen.

Hinta kevätkaudelta (vk 2-17, ei viikolla 42 ja pyhäpäivinä) on 80e.


Yhteyshenkilö
Mari Alila
mari.alila@ku-68.fi


Ilmoittautuminen